Salto in lungo

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Salto in lungo

 

Lo scopo del salto in lungo è quello di atterrare il più lontano possibile dopo lo stacco che deve avvenire al di qua di un limite, se viene oltrepassato tale limite, il salto è annullato. Il limite di stacco è costituito da una tavoletta di legno, oltre la quale si pone una striscia rialzata di sabbia o di plastilina: Se il piede dell’ultimo appoggio lascia una pur minima impronta su questa, il salto viene dichiarato nullo. Una volta atterrati dovete uscire dalla buca di sabbia di lato o davanti.
Il salto in alto è composto da quattro momenti: la rincorsa, lo stacco, la fase di volo e l’atterraggio.

A)La rincorsa:

salto in lungo

Non esistono distanze standard, ognuno ha la sua rincorsa, e questa deve essere misurata in allenamento. Per un’efficace azione di salto, alla vostra età sono sufficienti dai 13 ai 17 appoggi.(Per trovare la rincorsa esatta mettetevi con le spalle alla buca, a piedi uniti e con i talloni a 10 cm dalla tavoletta. Poi inclinate
il busto in avanti, quando sentite
che state per perdere l’equilibrio, iniziate a correre velocemente partendo col piede di stacco, dopo 13-17 appoggi fatevi segnare il punto in cui arrivate. Poi fate lo stesso in senso inverso: dal punto segnato in direzione della buca, verificate a che distanza arrivate dalla tavoletta e trovate le eventuali correzioni.)

  1. salto in lungo
  2. Nella fase di stacco abbassate il baricentro in modo da consentire il massimo caricamento e quindi il massimo

slancio in avanti-alto.

  1. Durante la fase di volo eseguite dei movimenti che vi permettono di mantenere l’equilibrio: inarcate il busto, eseguite una circonduzione delle braccia e distendete le gambe in vista dell’atterraggio.

 

  1. salto in lungo
  2. L’atterraggio avviene con le gambe distese e il busto flesso e spinto in avanti. Evitate di cadere all’indietro per non penalizzare la vostra misurazione che avverrà a partire dalla tavoletta

fino alla prima impronta lasciata dal vostro corpo.

Fonte: http://www.iocsanmarcello.gov.it/wordpress/wp-content/uploads/2012/10/Salto-in-lungo.pdf

Sito web da visitare: http://www.iocsanmarcello.gov.it

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